Jak budować formę zimą? Z Salatino Active!

19 01 2021 | Agata Szewc

Zimne miesiące to czas, w którym odporność jest gorsza niż latem. Powody są co najmniej dwa. Po pierwsze: to okres wzmożonej podatności na infekcje. Po drugie: zimą jemy mniej warzyw i owoców, ponieważ te najbardziej wartościowe kojarzą nam się z letnimi dniami. To błąd, ponieważ od diety zależy naprawdę wiele, również gdy chodzi o naturalne wzmacnianie odporności.

Na poprawianie wydajności układu immunologicznego znacząco wpływa także aktywność fizyczna. Wbrew pozorom okres zimowy nie musi oznaczać rezygnacji z dbania o siebie. Wręcz przeciwnie – to znakomity czas, żeby budować formę i cieszyć się przypływem endorfin, jaki zapewnia aktywność fizyczna. Łącząc zdrowe posiłki z linii Salatino Active ze wzmacnianiem kondycji, zadbasz o siebie kompleksowo i szybko poczujesz różnicę w samopoczuciu. Co warto robić, by budować formę zimą? Oto nasze sprawdzone sposoby!

Rozciąganie – relaks dla mięśni i umysłu

Niska temperatura na zewnątrz nie zachęca do podjęcia aktywności? Ćwiczenia w domu mogą przynieść równie dużo korzyści, zwłaszcza teraz, gdy tak wiele osób spędza niemal cały dzień w pozycji siedzącej. Ćwiczenia rozciągające to znakomity sposób, żeby zacząć przygodę z aktywnością fizyczną. Łagodne ruchy i przyjemne uczucie rozluźnienia mięśni sprzyjają rozruszaniu ciała przed podjęciem bardziej wymagających wysiłku działań. Można zacząć już od 10 minut dziennie. Już po pierwszym stretchingu poczujesz przyjemne odświeżenie. Jakie jeszcze korzyści niesie rozciąganie? Pomaga rozładować stres. Pod wpływem nerwowych sytuacji napinają się mięśnie. To dlatego po długim, stresującym dniu może pojawiać się na przykład ból pleców czy karku. Rozciąganie pomaga przerwać zamknięte koło napięcia – daje odprężenie ciału i umysłowi. Możesz zdecydować się na stretching wieczorem, a następnie zjeść pełnowartościowy posiłek Salatino Active. W roli pysznej kolacji sprawdzi się na przykład Salatino ACTIVE Moc Immuno Tuńczyk z kukurydzą i porem z wyciągiem z ziół. Składniki tej sycącej sałatki pomagają wyciszyć się i dodatkowo zmniejszyć napięcie.

Zadbaj o zimową aktywność 

Nawet gdy temperatura spada, nie warto rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Dobrym rozwiązaniem są spacery – najlepiej w otoczeniu natury. Wystarczy jedynie pamiętać o wygodnych butach zapewniających dobrą przyczepność. Dynamiczny chód lub podbieganie pod górkę (nawet tę na placach zabaw) to całkiem sporo fizycznego wysiłku i dobrej zabawy. Gdziekolwiek jesteś, zawsze możesz uzupełnić braki energii dzięki pełnowartościowemu daniu z linii Salatino Active. Świetnym rozwiązaniem jest na przykład sałatka Salatino ACTIVE Moc Energii Tuńczyk z fasolą i czarnuszką z wyciągiem z ziół. Ten funkcjonalny posiłek dodaje energii i zmniejsza zmęczenie, więc już po chwili wrócisz do aktywności na świeżym powietrzu!

Buduj formę z Salatino Active

Bez względu na to, czy ćwiczysz regularnie i intensywnie, czy jedynie okazjonalnie – po treningu organizm potrzebuje regeneracji. Pierwszym krokiem jest uzupełnienie aminokwasów i glikogenu. To składniki, które organizm traci podczas wysiłku. Zapewniając je organizmowi w postaci węglowodanów i białka, można oczekiwać szybszej regeneracji i budowania mięśni. Co jeść po treningu, by uzyskać taki efekt? Rozsądnym wyborem jest Salatino ACTIVE Moc Protein Łosoś z komosą ryżową warzywami i nasionami konopnymi. To pełnowartościowy, wysokobiałkowy posiłek, którego składniki pomagają budować masę mięśniową i zmniejszać stany zapalne.

 

Agata Szewc

Dziennikarka kulinarna i tłumaczka. Publikowała m.in. w Rzeczpospolitej i Polska The Times. Miłośniczka trendów i baczna obserwatorka stylów życia. Komentatorka zjawisk kulinarnych i zmian, jakie we współczesnym lifestyle’u powoduje pojawianie się nowości żywieniowych.