Jesz podczas oglądania seriali? Sprawdź, co najlepiej mieć pod ręką

13 08 2019 | Katarzyna Pefew

Jedzenie podczas oglądania wciąga równie mocno jak fabuła. Odkryj więc pyszne dania, które umilą ci oglądanie ukochanych filmów i… przysłużą się zdrowej diecie!

Część ekspertów uważa, że jedzenie podczas oglądania telewizji może mieć wpływ na tycie. Powód: gdy skupiasz uwagę na emocjonującym serialu, nie kontrolujesz tego, co i ile jesz. Co więcej, emocje związane z przeżywaniem historii ulubionych bohaterów  powodują, że masz większą ochotę na kaloryczne jedzenie. Czy to oznacza, że do ulubionego serialu powinnaś zasiadać jedynie ze szklanką wody? Na szczęście nie musisz. Wystarczy, że zadbasz o zdrowe posiłki i dobrze je zaplanujesz.

Co warto jeść podczas oglądania seriali?

Gdy twoja uwaga jest skupiona na tym, co oglądasz,odruchowo sięgasz po kolejne kęsy jedzenia. Jeżeli nie możesz się oprzeć podjadaniu podczas oglądania to zadbaj o to, by zawsze mieć pod ręką zdrową alternatywę dla chipsów lub ciastek. Dobrym patentem są chipsy, które zrobisz sama. Pokrojone w cienkie plastry warzywa takie jak marchew, pietruszka, topinambur, a także porwany na niewielkie kawałki jarmuż wystarczy skropić oliwą, przyprawić ulubionymi ziołami i wstawić do piekarnika. Takie smakołyki pozwolą ci na nowo odkryć głębię smaku warzyw, które dobrze znasz. Chcesz naprawdę się zaskoczyć? Upiecz pietruszkę posypaną mieszanką przypraw garam masala. Ciekawą opcją mogą być też chrupiące orzechy, pestki dyni czy słonecznika.

Lekka sałatka rybna Salatino na domowy seans

Urządzasz wieczór filmowy z przyjaciółmi? A może zamierzasz spędzić czas jeden na jeden z ulubionym serialem? Sięgnij po Salatino ─ pyszny posiłek z rybą, warzywami i wartościowymi zbożami. Możesz podać go z chrupkim pieczywem lub solo. Jak jeszcze zaserwujesz zdrowe danie Salatino? Przygotuj niewielkie kanapeczki w stylu hiszpańskich tapas. Będzie ekstra, gdy pokroisz żytni chleb na zakwasie na niewielkie części, położysz na nim pożywną sałatkę, a całość udekorujesz świeżymi ziołami. Która sałatka sprawdzi się podczas domowego seansu? Na lekki i zdrowy posiłek wybierz na przykład Tuńczyka z kukurydzą, marchewką, groszkiem i czarnymi oliwkami Salatino.

Sprytne sposoby, by jeść mądrze przed ekranem

Gdy skupiasz uwagę na akcji serialu, odwracasz ją od jedzenia. Skup się więc na nim wcześniej, jeszcze zanim zasiądziesz przed ekranem. Jak to zrobić? Przede wszystkim nie kupuj na zapas niezdrowego jedzenia takiego jak klasyczne chipsy, ciastka czy cukierki. Jeśli nie będą leżeć w kuchennej szafce, nie będą cię kusić. Przygotuj zdrowe smakołyki odpowiednio wcześniej. Zadbaj też o wizualną stronę posiłku – niech będzie apetyczny, zachęcający i kolorowy.

Oglądanie ulubionego serialu i pyszne jedzenie to dla ciebie nierozłączni towarzysze? Nie musisz rezygnować z tego nawyku. Wystarczy, że wymienisz chipsy na rybne tapas z sałatkami Salatino! Ale teraz już ciiiii…. Pora na film.

Katarzyna Pefew

doradca żywieniowy, ukończyła Poradnictwo Żywieniowe i Dietetyczne na SGGW, prezes Fundacji Jabłko i Dynia, zajmującej się edukacją z zakresu zdrowego odżywania.