Jak wzmocnić odporność wiosną z Salatino?

18 05 2021 | keino

Wiosna to czas, w którym organizm jest szczególnie narażony na zachorowania i spadki odporności. Do tego dochodzą objawy wywołane przez przesilenie wiosenne. Zmiana pór roku sprawia, że organizm, który nie zdąża się przystosować, reaguje sennością, zmęczeniem, brakiem apetytu oraz obniżeniem poziomu energii. Ponadto wiosną układ immunologiczny szwankuje ze względu na przedłużającą się przez zimę dietę pozbawioną świeżych, sezonowych owoców i warzyw. Co więcej, trwający sezon grzewczy sprzyja wysuszaniu śluzówek gardła i nosa, a to z kolei przekłada się na większą podatność na infekcje.

• Wzmacniaj odporność odpowiednią dietą razem z Salatino

Najprostszym sposobem, żeby wzmocnić odporność w okresie zmiany pór roku, jest dbałość o wartościową dietę. Przede wszystkim postaraj się dostarczać do organizmu jak najwięcej składników odżywczych wzmacniających odporność. Warto sięgać po świeże jarzyny, które są już dostępne wiosną. To przede wszystkim warzywa liściaste takie jak sałaty czy młody szpinak. Pojawia się już rzodkiewka i szczypior, które nadają potrawom wiosenny wymiar. Warto zadbać też o to, żeby w jadłospisie pojawiło się jak najwięcej składników obfitujących w witaminę A, B i E. Chcąc wzmocnić odporność, kluczowe jest też jedzenie odpowiedniej ilości ryb. Zawarte w nich kwasy omega-3 korzystnie wpływają na poprawę funkcjonowania układu immunologicznego. Zarówno ryby, jak i pełne witamin warzywa znajdziesz w zbilansowanych posiłkach Salatino. To rozsądny wybór w okresie przejściowym, gdy organizm jest szczególnie podatny na infekcje i potrzebuje dodatkowego wzmocnienia. Smaczne dania z rybą, warzywami i dobrymi węglowodanami sprawią, że dostarczysz sobie wartościowych składników odżywczych, a tym samym zyskasz więcej energii i lepsze samopoczucie.

• Sport – skuteczny sposób na lepszą odporność wiosną

Jak jeszcze możesz sobie pomóc i wzmocnić odporność wiosną? Oprócz zasilania organizmu od wewnątrz dobrą dietą postaw na aktywność fizyczną. Nawet jeśli całą zimę spędziłaś w domowym zaciszu i twoja kondycja nie jest najlepsza, nie rezygnuj. Możesz zacząć od spacerów, wyjścia na rolki czy rower. Jeśli masz możliwość, możesz też poćwiczyć na zewnątrz. Trening cardio, rozciąganie, a może joga w słoneczny poranek? Opcji jest naprawdę wiele! Aktywność warto dozować stopniowo – zwłaszcza po dłuższej przerwie. Szybko odczujesz jednak różnicę. Potrzebujesz dodatkowej dawki motywacji? Badania dowodzą, iż regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju choroby nowotworowej i usprawnia funkcjonowanie układu odpornościowego, zapobiegając infekcjom bakteryjnym i wirusowym – podkreśla dr Andrzej Grzelak, fizjolog wysiłku fizycznego i sportu, trener, instruktor fitness i specjalista treningu zdrowotnego. Wciąż nie wiesz, jak zacząć? Na dobry początek możesz wybrać się na długi spacer po lesie lub parku. Zabierz ze sobą coś pysznego, a zarazem dodającego energii. W czasie przerwy w aktywności możesz zjeść na przykład zbilansowane danie Salatino ACTIVE Moc Immuno Tuńczyk z kukurydzą i porem z wyciągiem z ziół lub inny posiłek z linii Salatino Active. Ten wyjątkowy posiłek to prawdziwe superfood, którego składniki pomagają budować odporność, poprawiać kondycję i oczyścić organizm z toksyn. Im bardziej postarasz się, aby sport kojarzył ci się z przyjemnym rytuałem, tym mniej będziesz wahać się następnym razem przed włożeniem sportowych butów. Gotowa?